Desidratação: Os seus perigos e como a evitar

2016-08-08

A água é vital para manter os nossos corpos a funcionar adequadamente. Perdemos cerca de 2 litros de água por dia, principalmente através da transpiração, da respiração e da urina.

 

Esta água necessita de ser reposta para prevenir a perda excessiva de fluídos, fenómeno conhecido como desidratação.

 

Por que é a água tão importante?

 

• Ajuda a controlar a temperatura corporal;
• A transpiração mantém-nos frescos em tempo quente e protege o nosso organismo da insolação;
• Ajuda o corpo a proteger-se do tempo frio;
• Transporta nutrientes para as células do organismo e faz parte do processo de remoção de impurezas;
• Promove uma boa digestão e a função intestinal;
• Mantém a boca, nariz, olhos e pele hidratados;
• Assegura o volume adequado de sangue;
• Mantém o funcionamento do trato urinário. Este fator é especialmente importante na redução de infeções do trato urinário, que podem revelar-se fatais para os seniores.

A desidratação pode ser fatal. A desidratação é uma das mais frequentes causas de hospitalização depois dos 65 anos. O funcionamento dos rins é menos eficiente nos seniores e o volume de água no organismo diminui.

 

Verifica-se também uma menor capacidade para reparar em mudanças na temperatura corporal, bem como uma redução da sensação de sede. Regra geral, os seniores também se alimentam menos, o que significa menos fluídos ingeridos através da comida. A diabetes pode igualmente causar um desequilíbrio acrescido nesta situação.