Dicas para uma alimentação saudável
– Concentre-se nos grãos integrais: arroz integral, aveia em flocos, pão integral, etc.
– Enriqueça os alimentos: adicione proteínas e vitaminas aos alimentos mais simples.
Por exemplo: conjugar com as sandes, sopa ou arroz, queijo, carne magra e vegetais.
– Use sumo de limão, ervas e especiarias para potenciar o sabor dos alimentos.
– Coma várias vezes ao dia em menos quantidade.
– Coma legumes e frutas cruas.
– Escolha proteína magra e lacticínios ricos em cálcio.
– Pratique exercício físico para estimular o seu apetite.
– Utilize óleos vegetais e beba água em grandes quantidades para evitar desidratar.
– Transforme as suas refeições em agradáveis sessões de interação social.
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