Quedas: Como prevenir

2016-07-13

Quedas em séniores: Como prevenir. Para evitar quedas, a pessoa idosa deve adotar certos cuidados. A Comfort Keepers vai dar-lhe 20 dicas.

1. Retirar obstáculos nos quais se possa tropeçar, dentro e fora de casa;
2. Instalar corrimãos e luzes nas escadas, com interruptores no topo e fundo de cada lanço. Deve-se também optar por interruptores iluminados ou que brilhem no escuro;
3. Acrescentar piso antiderrapante nos degraus de pavimento escorregadio;
4. Instalar barras de apoio na casa de banho, no chuveiro, banheira e sanita;
5. Colocar tapetes no chão da banheira e chão do chuveiro;
6. Prender os tapetes com fita adesiva de face dupla ou verso antiderrapante;
7. Reparar o chão, as tábuas de madeira e as carpetes que estejam estragadas;
8. Arrumar a roupa, louça, comida e outras coisas para que fiquem fáceis de alcançar;
9. Limpar de imediato líquidos, gordura e comida entornada;
10. Pintar as soleiras das portas com uma cor diferente, destacada, para evitar os tropeções;
11. Tornar a iluminação da casa mais clara, mas evitando o brilho. Colocar luzes noturnas no quarto, casa de banho e corredor. Ter uma lanterna ao alcance da cama para as necessidades a meio da noite;
12. Guardar lanternas, a funcionar, em locais fáceis de encontrar, caso ocorram falhas de eletricidade;
13. Verificar a visão com frequência e regularidade;
14. Pedir ao médico para rever as receitas com regularidade devido aos efeitos secundários e interações com outros medicamentos;
15. Se tiver capacidade, a pessoa idosa deverá exercitar-se com regularidade – tai chi ou yoga podem melhorar a flexibilidade e a força dos músculos e articulações;
16. Se um sénior não conseguir estar em pé de forma confortável, que faça exercício numa cadeira;
17. Um sénior deve usar calçado apropriado. Devem ser sapatos que sirvam bem, resistentes e de sola antiderrapante;
18. Ter em atenção sintomas como tonturas, dores nas articulações, dormência, ou falta de ar quando se caminha. Avisar o médico caso haja algum. Este pode também avaliar a força muscular, equilíbrio e forma de andar (marcha);
19. O sénior deve usar dispositivos de apoio. O médico pode recomendar o uso de uma bengala ou de um andarilho para ajudar a manter a postura;
20. Uma opção é ter um Sistema de Emergência Pessoal que possa alertar outras pessoas quando for precisa ajuda.

Se necessário, pedir ao médico o contacto de um terapeuta ocupacional, que poderá ajudar a pensar noutras estratégias de prevenção de quedas.

 

A Comfort Keepers® pode ajudar. Ter ajuda depois de uma queda imobilizante melhora as hipóteses de sobrevivência em 80% e aumenta as perspetivas de regresso a uma vida autónoma. Claro que, em primeiro lugar, é melhor prevenir as quedas. A Comfort Keepers pode realizar avaliações de segurança em casa e disponibilizar produtos e soluções práticas para manter os seniores em segurança. Contacte-nos ainda hoje.