Seis dicas para prevenir as quedas em idosos

2018-05-10

Não é segredo que o perigo de quedas aumenta com a idade. Na verdade, é a principal causa de lesões e lesões fatais em pessoas com mais de 65 anos. Mas muitas destas quedas podem ser evitadas com algumas dicas simples!

Não é segredo que o perigo de quedas aumenta com a idade. Na verdade, é a principal causa de lesões e lesões fatais em pessoas com mais de 65 anos. Mas muitas destas quedas podem ser evitadas com algumas dicas simples!

 

As quedas podem resultar em fraturas, fraturas complexas como as  da articulação da anca e ferimentos na cabeça. E mesmo quedas sem lesões graves podem fazer com que um sénior fique com medo ou deprimido, dificultando a manutenção de uma vidaativa.

 

Quando temos familiares ou amigos seniores, devemos ter um papel ativo na prevenção do risco de quedas, sendo isto crucial na manutenção  de uma boa saúde e independência.

 

Positivo é que a maioria delas pode ser evitada. A chave é saber como!

 

Aqui estão alguns fatores mais comuns que podem levar a uma queda:

 

• Andar e equilíbrio: À medida que se envelhece a mior parte dos idosos perde alguma coordenação, flexibilidade  e equilíbrio. Isto deve-se em grande parte à inatividade, propiciando o acontecimento de quedas.
• Visão: O envelhecimento do olho vai levar a um redução da quantidade de luz que chega à retina. Isto torna difícil ao idoso ter uma noção de bordas e contrastes, aumentando o risco de tropeçar por e simplesmente ver obstáculos.
• Medicação: algumas prescrições farmacológicas, mesmo de venda livre, podem causar tonturas, desidratação ou interações que entre si podem potenciar quedas.
• Ambiente: a maioria dos idosos vive em suas casas à muito tempo e nunca pensaram que fazer pequenas modificações possam diminuir o risco de quedas tornando as suas casa mais seguras.
• Doenças Crónicas: mais de 80% dos idosos tem pelo menos uma doença crónica como diabetes, hipertensão arterial ou artrite. Muitas vezes o risco de queda aumenta porque como resultado destas doenças advêm perdas de funções, inatividade, depressão, dor ou polimedicação.

 

6 Passos para reduzir as quedas:

 

Aqui estão seis passos fáceis que para ajudar reduzir o risco de quedas em seniores:

 

1. Conte com o apoio dos seniores para medidas simples de prevessão de quedas.

Pergunte ao idoso se tem receio de cair. Muitos seniores reconhecem que as quedas são um risco, mas acreditam que isso nunca vai acontecer com eles, mesmo quanto já caíram no passado.  Quando os idosos começam a sentir uma preocupação crescente com as quedas, tonturas ou com problemas de equilíbrio é importante sugerir que façam uma avaliação médica.

2. Fale abertamente do estado da saúde do idoso.

Tente descobrir se o idoso está a enfrentar algum tipo de problema de saúde ou se está a ter algum tipo de dificuldade em gerir o seu estado de saúde. Os idoso podem por exemplo deixar de conseguir gerir as sua tomas de medicação, ou podem estar a sofrer de efeitos secundários da mesma. Isto pode ser verificado quando se observam dificuldades na realização de tarefas que até ao momento não seriam desafiantes.  Incentive sempre um dialogo aberto com o médico.

3. Pergunto quando foi o ultima rastreio ocular

Se o idoso usa óculos, certifique-se de que eles têm uma graduação atualizada e são efetivamente usados, conforme recomendado pelo seu oftalmologista.

4. Observe se recorrentemente o idoso se segura às paredes, mobília ou outras pessoas enquanto caminha. Verifique também se só o facto de andar ou levantar-se da cadeira representa uma dificuldade.

Estes são todos os sinais de que pode ser ter chegado o momento de consultar um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode ajudar o sénior a melhorar o equilíbrio, força e marcha através de exercícios. Estes profissionais podem prescrever igualmente ajudas técnicas como andarilhos ou bengalas e fornecer orientações sobre como usar essas ajudas. Certifique-se de que o idoso seguir as recomendações. Ajudas técnicas  mal ajustadas na verdade podem aumentar o risco de queda.

5. Fale da medicação

Caso a pessoas mais velha esteja a ter dificuldades em gerir os seus medicamentos ou se estiver a sentir efeitos secundários, incentive-os a discutir suas preocupações com o médico e farmacêutico. Sugira um atento acompanhamento da medicação.

Além disso, tenha atenção aos medicamentos de venda livre e medicação para dormir – incluindo analgésicos. Estes podem levar a problemas de equilíbrio e tonturas. Em idosos com problemas de sono, fale com o medico ou farmacêutico para uma solução com reduzidos impactos.

6. Faça uma avaliação de segurança à casa

Existem muitas formas simples e baratas de tornar uma casa mais segura. Para assistência profissional, consulte um Terapeuta Ocupacional. Conheça alguns exemplos:

• Iluminação: Aumente a iluminação em toda a casa, especialmente na parte superior e inferior das escadas. Certifique-se de que a iluminação está facilmente disponível quando o idoso se levanta a meio da noite.
• Escadas: Certifique-se de que há dois corrimãos seguros em todas as escadas.
• WC: Instale barras de apoio na banheira / chuveiro e perto da sanita. Para uma segurança ainda maior, considere o uso de uma cadeira de banho e chuveiro de mão.