Ir da sala à cozinha, levantar-se durante a noite ou entrar no duche são gestos habituais. Quando surgem dificuldades de equilíbrio, alterações na visão ou obstáculos dentro de casa, esses percursos podem exigir mais atenção.
A prevenção de quedas em pessoas idosas deve considerar tanto o ambiente como as necessidades da pessoa. Ajustar a casa é uma parte do trabalho; perceber mudanças na mobilidade e procurar avaliação quando necessário também é importante. A Organização Mundial da Saúde recomenda uma abordagem individualizada, sobretudo perante quedas repetidas ou risco elevado.
Começar pelos percursos mais utilizados
Uma forma prática de observar a casa é acompanhar os caminhos feitos ao longo do dia: entre a cama e a casa de banho, da sala à cozinha e junto à entrada.
Nesses percursos, procure identificar cabos, objetos no chão, móveis que dificultam a passagem e tapetes soltos. Retirar obstáculos e reorganizar o espaço pode tornar a circulação mais simples. As alterações devem ser conversadas com a pessoa, explicando a sua finalidade e respeitando, sempre que possível, as suas preferências.
Iluminação escadas e casa de banho
A iluminação deve permitir reconhecer obstáculos e mudanças de nível. Merecem atenção especial os corredores, as escadas e os percursos utilizados durante a noite. Interruptores acessíveis e luzes de presença podem ajudar.
Nas escadas, verifique a estabilidade dos corrimãos e mantenha os degraus desimpedidos. Na casa de banho, observe a possibilidade de instalar barras de apoio adequadas junto à sanita e ao duche ou à banheira. As superfícies sujeitas a água devem ter proteção antiderrapante apropriada. Estas adaptações devem ser escolhidas e instaladas de acordo com as necessidades da pessoa e as características do espaço.
Facilitar os gestos do quotidiano
Na cozinha, os objetos usados com frequência devem ficar ao alcance, evitando a necessidade de subir a cadeiras ou de fazer movimentos difíceis. Também convém observar se a altura das cadeiras e dos sofás permite sentar e levantar com facilidade. Um telefone acessível pode ajudar a pedir apoio quando necessário.
Calçado movimento e saúde óssea
O calçado deve ajustar-se ao pé, oferecer estabilidade e ser adequado à superfície onde se caminha. A prevenção envolve ainda a força, o equilíbrio e a mobilidade. Exercícios adaptados, orientados por profissionais quando necessário, podem integrar essa abordagem.
Se existem tonturas, dificuldades de visão ou suspeita de efeitos da medicação, é importante procurar avaliação; a medicação não deve ser alterada por iniciativa própria. A saúde óssea também merece acompanhamento, especialmente quando existe diagnóstico de osteoporose ou antecedentes de fratura. A avaliação clínica ajuda a definir os cuidados adequados a cada situação.
Quando procurar mais acompanhamento
Algumas mudanças justificam conversar com a pessoa e procurar orientação:
- Quedas ou tropeções frequentes.
- Necessidade de se apoiar nos móveis para caminhar.
- Dificuldade crescente para se levantar ou utilizar a casa de banho.
- Receio de cair que leva a evitar atividades habituais.
- Tonturas ou alterações no equilíbrio.
Estes sinais não permitem, por si só, identificar uma causa. Podem justificar avaliação por um profissional de saúde, que poderá recomendar intervenções e adaptações apropriadas.
Como pode ajudar o apoio domiciliário
O apoio domiciliário pode acompanhar tarefas e deslocações do quotidiano, de acordo com as necessidades identificadas e o plano de cuidados. Esse acompanhamento permite também observar dificuldades nas rotinas e comunicar alterações à família, para que possam ser avaliadas. A sua função complementa o acompanhamento dos profissionais de saúde.
O objetivo é apoiar a participação da pessoa: encontrar formas de continuar a fazer o que consegue, com ajuda onde ela é necessária.
Uma casa que acompanha as necessidades
Tornar a casa mais segura é um processo que deve ser revisto quando as necessidades mudam. O que antes era fácil pode passar a exigir uma adaptação ou a presença de alguém por perto.
Na Comfort Keepers, procuramos compreender as rotinas, as capacidades e as preferências de cada pessoa para organizar um apoio ajustado ao seu dia a dia.
Se começa a notar que um familiar precisa de mais acompanhamento em casa, entre em contacto connosco para conhecer os nossos serviços.
Este artigo apresenta informação geral e não substitui uma avaliação individual por profissionais de saúde.
